課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
105-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
賴韻宇 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
L3 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四3,4(10:20~12:10) |
上課地點 |
籃球A~E |
備註 |
初選不開放。3030經濟系B合。 健康體適能 且 限本系所學生(含輔系、雙修生) 且 限學號單號 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_L3 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
以健康體適能為基礎,發展全方位體能,促進身心靈平衡,建立良好運動認知與習慣。 |
課程目標 |
歷史演進所進賦予「體適能 (Physical Fitness)」各個時代的新意向與內涵,進而探討並定義「運動與體適能的屬性」,並且逐項融合學科與術科實務操作交互學習,藉由實踐與回饋達成學習目標。 |
課程要求 |
1.服裝儀容合乎運動情境。
2.事假事前文件說明、病假事後補齊證明。
3.備飲用水、毛巾及其相關衣物、如遇豔陽遮陽防曬措施請自足。
4.運動為健身,如遇身體不適切勿勉強投入激烈運動。 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
運動參與 |
20% |
校內外體育活動參與。 |
2. |
健康體適能檢測 |
40% |
心肺適能、肌肉適能、柔軟度、身體組成前後測變化率。 |
3. |
出缺勤惰 |
30% |
出席率、學習態度及運動精神。 |
4. |
體育常識與理論 |
10% |
期末學習心得報告。 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/15 |
中秋節。 |
第2週 |
9/22 |
AED & CPR 急救順練課程(多功能球場:甲)。 |
第3週 |
9/29 |
健康體適能前測(心肺耐力:800/1600公尺跑走。田徑場)
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第4週 |
10/06 |
健康體適能前測(心肺耐力:800/1600公尺跑走。田徑場)
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第5週 |
10/13 |
健康體適能Pre-test(心肺耐力:3分鐘登階測驗;肌力與肌耐力:1分鐘仰臥起坐;柔軟度:坐姿體前彎;瞬發力:立定跳遠。新體:246) |
第6週 |
10/20 |
活力有氧&身心靈平衡(新體:舞蹈教室)。 |
第7週 |
10/27 |
活力有氧&身心靈平衡(新體:舞蹈教室)。 |
第8週 |
11/03 |
活力有氧&身心靈平衡(新體:舞蹈教室)。 |
第9週 |
11/10 |
期中考週(全校運動會調補課取代)。 |
第10週 |
11/17 |
校園健走(馬拉松路線)。 |
第11週 |
11/24 |
自行車騎乘(馬拉松路線)。 |
第12週 |
12/01 |
簡易防身術(綜合體育館技擊室)。 |
第13週 |
12/08 |
簡易防身術(綜合體育館技擊室)。 |
第14週 |
12/15 |
本體負重雕塑及重量訓練室使用禮儀與方法說明(舊體:舞蹈教室)。 |
第15週 |
12/22 |
健身房器械雕塑(重量訓練室)。 |
第16週 |
12/29 |
健身房器械雕塑(重量訓練室)。 |
第17週 |
1/05 |
健康體適能檢測Post-test(心肺耐力:3分鐘登階測驗;肌力與肌耐力:1分鐘仰臥起坐;柔軟度:坐姿體前彎;瞬發力:立定跳遠。新體:246)。 |
第18週 |
1/12 |
體育常識與理論:期末學習心得報告上傳。 |