課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
105-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
許君恆 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
M3 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期五1,2(8:10~10:00) |
上課地點 |
籃球A~E |
備註 |
初選不開放。6130植微系一合。 健康體適能 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_M3 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
體適能可視為身體適應環境與接受挑戰的綜合能力。體適能較好的人在日常生活中,從事體力活動或運動具有較佳的活力及適應能力,不易產生疲勞或力不從心的感覺。隨著社會科技日益進步,身體活動的機會越來越少,營養攝取越來越好。但工作壓力和休閒時間漸漸增加,良好的體適能和規律運動日趨重要。 |
課程目標 |
1.了解體適能的基礎理論,學會評估體適能的方法。
2.了解不同增加健康體適能的運動方式。
3.安排、執行運動處方籤,透過運動參與促進身心健康。 |
課程要求 |
無 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
無 |
參考書目 |
無 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
出席狀況 |
25% |
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2. |
課堂參與度 |
20% |
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3. |
課外活動參與 |
25% |
全校運動會、游泳賽及手球新生盃。 |
4. |
學習與執行能力 |
20% |
動作操作與完整度。 |
5. |
健康管理 |
10% |
體適能是否進步或改善。 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
09/16 |
放假(中秋連假)。 |
第2週 |
09/23 |
課程介紹,AED&CPR急救訓練(多功能球場甲)。 |
第3週 |
09/30 |
體適能檢測(綜體2F R227)。 |
第4週 |
10/07 |
综合活動(力量與協調能力)(PU手球場)。 |
第5週 |
10/14 |
综合活動。 |
第6週 |
10/21 |
综合活動。 |
第7週 |
10/28 |
伸展操(柔軟度)。 |
第8週 |
11/04 |
腳踏車(心肺耐力)(景福租借站)。 |
第9週 |
11/11 |
腳踏車。 |
第10週 |
11/18 |
健走和慢跑(大安森林公園)。 |
第11週 |
11/25 |
重量訓練(舊體育館)。 |
第12週 |
12/02 |
重量訓練(綜合體育館B1)。 |
第13週 |
12/09 |
徒手重量訓練。 |
第14週 |
12/16 |
综合活動(敏捷與控制能力)。 |
第15週 |
12/23 |
综合活動。 |
第16週 |
12/30 |
综合活動。 |
第17週 |
01/06 |
體適能後測。 |