課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
104-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
吳明翰 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
N1 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四3,4(10:20~12:10) |
上課地點 |
足球場 |
備註 |
初選不開放。4010醫學系E合。 健康體適能 且 限學號末二位除3餘2 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1041PE1003_N1 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程主要在教導學生建立正確之運動觀念,首先先給予學生健康體適能的理論,再介紹提升體適能的運動方法與方式,及如何設計運動自己的運動處方,藉由理論與實際操作,希望能養成學生運動的習慣及建立正確的運動方式。 |
課程目標 |
1、瞭解健康體適能的概念與促進方法。
2、養成正確的運動觀念與態度。
3、規劃並實踐適合自己的運動處方。
4、培養規律的運動習慣與運動興趣。 |
課程要求 |
1、請穿著運動服裝、運動鞋上課,以維護上課時之安全。
2、請自備飲水,隨時補充。
3、準時上課,若無法上課請事先請假。
4、課程中會有體適能測驗(含前測與後測)
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
參考書目 |
1、教育部體適能網站http://www.fitness.org.tw/
2、運動生理學網站http://www.epsport.idv.tw/ |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
出席率 |
50% |
曠課:1次總分6分﹔曠課3次以上成績不及格
事假:1次總分3分病假:總分2分
遲到扣總分2分 <30分鍾以上視為曠課>
※遇特殊情形務必立即告知老師
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2. |
技能學習 |
35% |
體適能(前、後測)成績
平時課堂表現 |
3. |
參與校內外體育活動 |
10% |
獲得校內外體育相關成績以書面方式呈現
參與學校運動會,未報名者一律擔任大會工作人員或參與開幕典禮
參與校內校外體育活動工作,獲獎情形給予加分 |
4. |
書面報告 |
5% |
學期心得與建議 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/17 |
介紹課程內容與校內運動場館;建立健康體適能的理論與觀念 |
第2週 |
9/24 |
心肺有氧適能理論與實際(一);心肺耐力;有氧活動;伸展與收操 |
第3週 |
10/1 |
心肺有氧適能理論與實際(二);心肺耐力檢測 |
第4週 |
10/8 |
體適能檢測(前測) |
第5週 |
10/15 |
心肺有氧適能理論與實際(三);心肺耐力;飛盤遊戲 |
第6週 |
10/22 |
心肺有氧適能理論與實際(四);定向運動 |
第7週 |
10/29 |
敏捷性與協調性(一);角錐體能活動;趣味競賽 |
第8週 |
11/5 |
敏捷性與協調性(二);繩梯體能活動;趣味競賽 |
第9週 |
11/12 |
爆發力與速度;分組接力練習 |
第10週 |
11/19 |
爆發力與速度;分組接力競賽 |
第11週 |
11/26 |
全校運動會整停課一次 |
第12週 |
12/3 |
柔軟度的理論與實際;改善柔軟度活動 |
第13週 |
12/10 |
體適能檢測(後測) |
第14週 |
12/17 |
肌力與肌耐力理論與實際(一);徒手肌力與核心肌群 |
第15週 |
12/24 |
肌力與肌耐力理論與實際(二);重量訓練 |
第16週 |
12/31 |
專項體能活動;球類遊戲 |
第17週 |
1/07 |
專項體能活動;足球遊戲 |
第18週 |
1/14 |
體適能檢測(後測) |