課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
101-1 
授課對象
體育室  
授課教師
莊國禎 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
N6 
學分
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期五1,2(8:10~10:00) 
上課地點
田徑場 
備註
初選不開放。3100 社工一合
健康體適能
總人數上限:50人 
 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

介紹運動健康體適能的理論與正確的運動觀念,經由課程了解個人體適能狀況,再由上課中進行心肺耐力,肌力重量訓練來增進個人體適能。
藉由正確的運動方法,來增進身體機能,提升學習的能量以減低運動傷害之發生,進而養成正確的運動習慣,享受運動帶來之樂趣。 

課程目標
1.了解自己的健康狀況
2.如何安全的運動
3.培養正確的運動習慣
4.享受運動之樂趣
5.了解運動傷害的產生與預防及處理
 
課程要求
出席上課,穿運動服裝,運動鞋,課後練習 
預期每週課後學習時數
 
Office Hours
 
指定閱讀
 
參考書目
 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
1.出席 
40% 
全勤40分,曠課一次扣總分5分,事,病假扣總分3分,遲到(點名後10分鐘內到)一次扣總分1分,公喪假不扣分 
2. 
2.有氧體適能測驗 
30% 
女生800M,男生1600M跑走,肌力(仰臥起坐檢測) 
3. 
3.參與校園馬拉松 
20% 
規定時間內完成者得本項滿分,完成全程但未在規定時間內者得80%分數 
4. 
4.學習態度分數 
10% 
上課學習態度,參與學校體育活動競賽 
5. 
1.出席 
40% 
全勤40分,曠課一次扣總分5分,事,病假扣總分3分,遲到(點名後10分鐘內到)一次扣總分1分,公喪假不扣分 
6. 
2.有氧體適能測驗 
30% 
女生800M,男生1600M跑走,肌力(仰臥起坐檢測) 
7. 
3.參與校園馬拉松 
20% 
規定時間內完成者得本項滿分,完成全程但未在規定時間內者得80%分數 
8. 
4.學習態度分數 
10% 
上課學習態度,參與學校體育活動競賽 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/14  課程介紹,介紹體適能,學校運動設施與年度體育賽事 
第2週
9/21  熱身準備活動,伸展操,球類運動 
第3週
9/28  跑步介紹(如何擺臂,吸吐氣方法,跑步姿勢) 
第4週
10/05  有氧運動:跑步 
第5週
10/12  體適能檢驗:新體246教室 
第6週
10/19  心肺耐力,球類運動 
第7週
10/26  體適能檢驗:女生800M,男生1,600M測驗 
第8週
11/02  介紹重量訓練:肌力與肌耐力訓練 
第9週
11/09  介紹重量訓練:肌力與肌耐力訓練 
第10週
11/16  介紹敏捷性訓練(跳繩,跳小欄架,折返跑練習) 
第11週
11/23  介紹跑階梯訓練(一階跑法,兩階跑法,大步跨步跑法) 
第12週
11/30  球類介紹:橄欖球(傳球練習,分組比賽) 
第13週
12/07  球類介紹:橄欖球(傳球練習,分組比賽) 
第14週
12/14  球類介紹:橄欖球(傳球練習,分組比賽) 
第15週
12/21  運動傷害之防範與處理 
第16週
12/28  伸展運動之介紹 
第17週
1/04  期末體適能檢測 
第18週
  期末測驗