週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/12 |
課程大綱、上課注意事項、學期成績配分介紹與說明。 |
第2週 |
9/19 |
健康體適能前測(心肺耐力:三分鐘登階測驗、肌力與肌耐力:仰臥起坐、柔軟度:坐姿體前彎、瞬發力:立定跳遠)。 |
第3週 |
9/26 |
健康體適能前測(心肺耐力:800/1600公尺跑走)、柔軟伸展操。 |
第4週 |
10/03 |
活力籃球。 |
第5週 |
10/10 |
雙十國慶(放假) |
第6週 |
10/17 |
活力籃球。 |
第7週 |
10/24 |
自行車有氧(新店溪高灘地自行車道:永福橋←→陽光橋)。 |
第8週 |
10/31 |
自行車有氧(新店溪高灘地自行車道:永福橋←→華中橋)。 |
第9週 |
11/07 |
期中考試週(停課乙次,由12/1校園馬拉松調補課取代) |
第10週 |
11/14 |
健身房雕塑(重量訓練室)。 |
第11週 |
11/21 |
健身房雕塑(重量訓練室)。 |
第12週 |
11/28 |
校園馬拉松健走巡禮。 |
第13週 |
12/05 |
高低衝擊有氧、本體負重、身心靈瑜珈(舊體韻律房)。 |
第14週 |
12/12 |
BOKWA 非洲有氧、本體負重、身心靈瑜珈(舊體韻律房)。 |
第15週 |
12/19 |
健康體適能後測(心肺耐力:三分鐘登階測驗、肌力與肌耐力:仰臥起坐、柔軟度:坐姿體前彎、瞬發力:立定跳遠)。 |
第16週 |
12/26 |
健康體適能後測(心肺耐力:800/1600公尺跑走)、柔軟伸展操。 |
第17週 |
1/02 |
期末心得分享與補試。
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