課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
102-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
賴韻宇 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
P3 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四3,4(10:20~12:10) |
上課地點 |
人工草皮球場 |
備註 |
初選不開放。3030經濟系A合。 健康體適能 且 限學號雙號 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1021HPF34 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
以健康體適能為基礎,發展全方位體能,促進身心靈平衡,建立良好運動認知與習慣。 |
課程目標 |
歷史演進所進賦予「體適能 (Physical Fitness)」各個時代的新意向與內涵,進而探討並定義「運動與體適能的屬性」,並且逐項融合學科與術科實務操作交互學習,藉由實踐與回饋達成學習目標。 |
課程要求 |
1.服裝儀容合乎運動情境。
2.事假事前文件說明、病假事後補齊證明。
3.備飲用水、毛巾及其相關衣物、如遇豔陽遮陽防曬措施請自足。
4.運動為健身,如遇身體不適切勿勉強投入激烈運動以致傷身。 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
健康體適能檢測 |
40% |
心肺適能、肌肉適能、柔軟度、身體組成前後測變化率。 |
2. |
出缺勤惰 |
30% |
出席率及學習態度。 |
3. |
體育常識與理論 |
10% |
期末學習心得報告。 |
4. |
運動參與 |
20% |
校內外體育活動參與。 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
0912 |
課程大綱、上課注意事項、學期成績配分介紹與說明。(舊體前:人工草皮足球場) |
第2週 |
0919 |
中秋節(放假)。 |
第3週 |
0926 |
健康體適能前測(心肺耐力:三分鐘登階測驗;肌力與肌耐力:仰臥起坐;柔軟度:坐姿體前彎;瞬發力:立定跳遠)。(新體:248) |
第4週 |
1003 |
健康體適能前測(心肺耐力:800/1600公尺跑走)。(田徑場) |
第5週 |
1010 |
雙十國慶(放假)。 |
第6週 |
1017 |
活力有氧Ⅰ身心靈平衡。(新體:舞蹈教室) |
第7週 |
1024 |
活力有氧Ⅱ身心靈平衡。(新體:舞蹈教室) |
第8週 |
1031 |
活力有氧Ⅲ身心靈平衡。(新體:舞蹈教室) |
第9週 |
1107 |
期中考試週(停課乙次,由 11/30 校園馬拉松調補課取代)。 |
第10週 |
1114 |
校園馬拉松健走巡禮。(田徑場與校園) |
第11週 |
1121 |
校園馬拉松跑走鍛鍊。(田徑場與校園) |
第12週 |
1128 |
校園馬拉松健走鍛鍊。(田徑場與校園)(同週 11/30 [六] 校園馬拉松) |
第13週 |
1205 |
健身房雕塑。(重量訓練室) |
第14週 |
1212 |
健身房雕塑。(重量訓練室) |
第15週 |
1219 |
健康體適能後測(心肺耐力:三分鐘登階測驗;肌力與肌耐力:仰臥起坐;柔軟度:坐姿體前彎;瞬發力:立定跳遠)。(新體:248) |
第16週 |
1226 |
健康體適能後測(心肺耐力:800/1600公尺跑走)。(田徑場) |
第17週 |
0102 |
期末心得分享與補試。 |