|
週次 |
日期 |
單元主題 |
|
第0週 |
8/15-8/21 |
暑假訓練
綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；底線移位擊球練習（餵球）；
核心肌群阻力訓練；發球與接發球綜合練習；模擬比賽與校際交流比賽練習（單、雙打） |
|
第1週 |
9/5-9 |
綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；模擬比賽練習（單、雙打）；核心肌群阻力訓練； |
|
第2週 |
9/12-16 |
綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；底線及網前戰術運用(餵球)；發球與接發球綜合練習；模擬比賽練習（單、雙打）；核心肌群阻力訓練 |
|
第3週 |
9/19-23 |
綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；底線及網前戰術運用(餵球)；發球與接發球綜合練習；模擬比賽練習（單、雙打）；核心肌群阻力訓練 |
|
第4週 |
9/26-30 |
綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；底線及網前戰術運用(餵球)；發球與接發球綜合練習；練習比賽強化訓練（單、雙打）；核心肌群阻力訓練 |
|
第5週 |
10/3-7 |
綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；發球與接發球綜合練習；模擬比賽練習比賽強化訓練（單、雙打）；核心肌群阻力訓練；參加110全國大專校院運動會北區資格賽3/27-31 |
|
第6週 |
10/10-14 |
綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；發球與接發球綜合練習；模擬比賽練習（單、雙打）；核心肌群阻力訓練； |
|
第7週 |
10/17-21 |
綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；發球與接發球綜合練習；模擬比賽（單、雙打）；核心肌群阻力訓練；模擬比賽強化練習（單、雙打）；10/22-23台大成大運動友誼賽 |
|
第8週 |
10/24-28 |
綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；發球與接發球綜合練習；模擬比賽（單、雙打）；核心肌群阻力訓練；模擬比賽強化練習（單、雙打）；期中考週(自由練習) |
|
第9週 |
10/31-11/4 |
綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；發球與接發球綜合練習；練習比賽（單、雙打）；核心肌群阻力訓練； |
|
第10週 |
11/7-11 |
綜合練習(對打)；戰略、戰術講解與個別討論；
核心肌群阻力訓練；模擬比賽強化訓練（單、雙打） |
|
第11週 |
11/14-18 |
綜合練習(對打)；戰略、戰術講解與個別討論(基本動作訓練及修正)；核心肌群阻力訓練；練習比賽強化訓練（單、雙打） |
|
第12週 |
11/21-25 |
綜合練習(對打)；戰略、戰術講解與個別討論(基本動作訓練及修正)；核心肌群阻力訓練；練習比賽強化訓練（單、雙打） |
|
第13週 |
11/28-12/2 |
綜合練習(對打)；戰略、戰術講解與個別討論(基本動作訓練及修正)；核心肌群阻力訓練；練習比賽強化訓練（單、雙打） |
|
第14週 |
12/5-9 |
綜合練習(對打)；戰略、戰術講解與個別討論(基本動作訓練及修正)；核心肌群阻力訓練；練習比賽強化訓練（單、雙打） |
|
第15週 |
12/12-16 |
綜合練習(對打)；戰略、戰術講解與個別討論(基本動作訓練及修正)；核心肌群阻力訓練；練習比賽強化訓練（單、雙打） |
|
第16週 |
12/19-23 |
個別技術討論與期末課程檢討(期末考前，自由練習) |
|
第17週 |
|
寒假訓練
綜合練習(底線抽球、截擊、殺球)；底線移位擊球練習（餵球）；
核心肌群阻力訓練；發球與接發球綜合練習；模擬比賽與校際交流比賽練習（單、雙打） |