課程名稱 |
身心中軸覺察與正念:實作與文獻討論 Mind-Body Axial Awareness and Mindfulness: Practice and Literature Review |
開課學期 |
112-2 |
授課對象 |
理學院 心理學研究所 |
授課教師 |
連韻文 |
課號 |
Psy5275 |
課程識別碼 |
227 U1760 |
班次 |
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學分 |
3.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
選修 |
上課時間 |
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上課地點 |
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備註 |
初選不開放。欲修課同學請務必填寫加簽申請表單(包含上課時地及細節說明),連結請見課程大綱。 總人數上限:35人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程從技能、態度與知識三方面提升身心素養,為台大身心素養教育計畫中的基礎課程。學生將從學習鬆動身心的技能開始,逐步養成覺察與反思的習慣,並練習自我調節的方法,而能提升心理彈性與韌性,建立主體性與存在感。
課程中教授「身心中軸覺察」(Body-Mind Axial Awareness, 簡稱BMAA) ,是由授課老師根據解構自禮樂傳統文化的古老身心智慧與運作原則,結合心理學研究與現今大學生身心需求所發展出,是一種身心並重,動靜兼具的身心練習,也可視為一種深度自我探索與自我了解的方法。
BMAA練習帶領修習者回到身心合一,鬆動並反思身心的習性,而能增進身體與心理能動性,接近或體會傳統儒道所尊崇的中正平衡、內靜外敬的理想心靈狀態,是一窺儒家與道家核心思想的體證進路,也與傳統醫術、武術、音樂、書法等身心運作原則相通。
此外,課程也設計各種落實所學的生活體驗活動,引導學習者反思生活的習性,建立愛自己與好好生活的態度與能力。更輔以相關文獻的閱讀與成效機制的討論,了解身心互相的影響,以及身體與情緒的關係。
※實作分組
除了第一週導論與第十六週文獻討論外,其餘週次為實作課,分小組上課,每組十人,時間為週四789、週五234或週五789節。實作練習場地另行公佈。
※本課程初選不開放,欲修課同學若想進一步了解導論課時地、實作課場地等資訊,請進入以下連結閱讀說明,並於113/1/28(日)23:00前完成表單:
https://forms.gle/V5wmQ6vy8PJENs8o7
*完成表單經審核適合修課的同學會在113/2/4(日)前收到通知,然第一節課未出席者視同放棄加簽權利。
*本課程適合:
1) 有強烈動機想以非藥物方法突破或改善身心狀態者
2) 有強烈動機想要了解自己、或探索存在意義者
3) 對傳統文化身心觀有體驗與探索興趣者
4) 對身體在心理治療的可能角色有強烈好奇與興趣者
*本課程不適合:
1) 沒有動機改變自己身心現狀或探索新的可能性者
2) 因各種原因(例如修課太多或社團太過忙碌)而不能每天自我練習至少半小時者 |
課程目標 |
1)提升修課者身體覺察能力與身心調節技巧,強化身心素質與關鍵心理能力,進而能自我安頓與自我提升。
2)透過文獻討論或體證分享,從科學與文化的角度理解身體對情緒與認知的影響。
3) 提升助人工作者深度自我探索的機會,並體會不同於西方主流的身心改變途徑。 |
課程要求 |
‧上課出席,並參與團體討論
‧場地清潔維護
‧每週課後練習紀錄與反思
‧閱讀相關文獻心得與提問(500字內,第一週與第十四週)
‧期末學習心得口頭分享與紙本報告 |
預期每週課後學習時數 |
3小時 |
Office Hours |
另約時間 |
指定閱讀 |
心理學論文
-呼吸靜觀成效相關科學文獻。思緒控制、點子發想(認知彈性)或減少憂思與負面情緒成效(三選一)
-禮樂傳統最優意識經驗的進路:雅樂舞身心功效初探(連韻文等人,2019)
書籍文章
-無感、有感到慎所感」,節錄自陳玉秀《雅樂舞與身心的鬱閼》,2011。 |
參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
出席 |
40% |
✓ 有事無法出席請先告知助教請假,並請於中午時段約助教補課
✓ 缺席四次者不及格,喪假或因生病受傷住院或無法出門者特例處理
✓ 上課前場地清潔
✓ 前六週,每週至少參與一次中午複習 |
2. |
每週練習反思記錄 |
40% |
✓ 每週上課前一天晚上六點前上傳至google雲端文件
✓ 缺交採累進扣分 1次:-2,2~3次:-5,4次以上:-6
✓ 補交以遲交計算:三次為限
✓ 成績與記錄內容、練習時間以及個人收穫無關 |
3. |
期末個人學習心得3分鐘口頭與書面報告 |
20% |
✓ 2000~2500字 老師有視實際需要微調課程要求與佔分的彈性 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
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導論課 |
第7週 |
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4/4(四)、4/5(五)不上課 |
第16週 |
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文獻討論&期末學習心得分享 |