課程名稱 |
正念減壓之理論與實作 The Theory and Practice of Mindfulness-Based Stress Reduction |
開課學期 |
108-1 |
授課對象 |
醫學院 職能治療學系 |
授課教師 |
吳建德 |
課號 |
OT5041 |
課程識別碼 |
429 U0240 |
班次 |
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學分 |
2.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
選修 |
上課時間 |
星期三8,9(15:30~17:20) |
上課地點 |
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備註 |
上課地點:職治系409教室。 總人數上限:35人 外系人數限制:10人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1081OT5041_MBSR |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
本課程尚未建立核心能力關連 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
在現今高速競爭的年代,壓力與負面情緒儼然成為影響一般現代人身心靈健康的高危險因子。而職能治療師身為長期暴露在個案負面情緒環境的專業,如何適當排除壓力的影響成為一個重要的課題。
正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction)為Prof. Jon Kabat-Zinn在1970年代,在University of Massachusetts Medical Center所發展出來的一套以正念覺察為基本的課程,幫助人們透過此一系列課程,提昇覺察力,了解自己,近而遠離壓力與負面情緒的束縛。此套課程自發展以來,也吸引許多科學家,透過各種方式驗證其機制與效益。
本課程希望透過對科學性的討論,配合實務上的練習,帶領同學進入正念減壓的領域,認識這個特別的身心靈保健法,亦讓同學體會何以正念在西方醫學中歸類於身心醫學及參與式醫學。 |
課程目標 |
待補 |
課程要求 |
待補 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
參考書目 |
1. Didonna, F. (2009). Clinical handbook of mindfulness. New York, NY: Springer
2. 原著Jon Kabat-Zinn,胡君梅、黃小萍譯(2013)正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己(卡巴金博士二十年經典增訂版) |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
課堂親自參與實作與研討 |
20% |
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2. |
期末心得報告 |
25% |
A4 size,3頁以內,14 Font,1.5倍行高,上傳CEIBA |
3. |
口頭主題報告 |
25% |
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4. |
每週的練習紀錄 |
30% |
報告的內容:該週正念練習的紀錄與體驗 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/11 |
課程簡介
正念在個人與企業的應用
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第2週 |
9/18 |
正念減壓的緣起與展 |
第3週 |
9/25 |
正念在醫療領域的應用 |
第4週 |
10/02 |
身體掃描、生活覺察 |
第5週 |
10/09 |
進階身體掃描、慣性的覺察 |
第6週 |
10/16 |
動態身體覺察-躺式正念瑜珈 |
第7週 |
10/23 |
動態身體覺察-立式正念瑜珈 |
第8週 |
10/30 |
動態身體覺察-靜坐 |
第9週 |
11/06 |
正念聆聽與正念溝通 |
第10週 |
11/13 |
期中 半日止語 |
第11週 |
11/20 |
慣性的突破 |
第12週 |
11/27 |
正念的科學實證(1) |
第13週 |
12/04 |
正念的科學實證(2) |
第14週 |
12/11 |
正念的科學實證(3) |
第15週 |
12/18 |
正念課程在學校領域的應用 |
第16週 |
12/25 |
正念於精神臨床領域的應用 |
第17週 |
1/01 |
放假 |
第18週 |
1/08 |
期末檢討與討論 |