課程資訊
課程名稱
正念減壓之理論與實作
The Theory and Practice of Mindfulness-Based Stress Reduction 
開課學期
108-1 
授課對象
醫學院  職能治療學系  
授課教師
吳建德 
課號
OT5041 
課程識別碼
429 U0240 
班次
 
學分
2.0 
全/半年
半年 
必/選修
選修 
上課時間
星期三8,9(15:30~17:20) 
上課地點
 
備註
上課地點:職治系409教室。
總人數上限:35人
外系人數限制:10人 
Ceiba 課程網頁
http://ceiba.ntu.edu.tw/1081OT5041_MBSR 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
本課程尚未建立核心能力關連
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

在現今高速競爭的年代,壓力與負面情緒儼然成為影響一般現代人身心靈健康的高危險因子。而職能治療師身為長期暴露在個案負面情緒環境的專業,如何適當排除壓力的影響成為一個重要的課題。
正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction)為Prof. Jon Kabat-Zinn在1970年代,在University of Massachusetts Medical Center所發展出來的一套以正念覺察為基本的課程,幫助人們透過此一系列課程,提昇覺察力,了解自己,近而遠離壓力與負面情緒的束縛。此套課程自發展以來,也吸引許多科學家,透過各種方式驗證其機制與效益。
本課程希望透過對科學性的討論,配合實務上的練習,帶領同學進入正念減壓的領域,認識這個特別的身心靈保健法,亦讓同學體會何以正念在西方醫學中歸類於身心醫學及參與式醫學。 

課程目標
待補 
課程要求
待補 
預期每週課後學習時數
 
Office Hours
 
指定閱讀
待補 
參考書目
1. Didonna, F. (2009). Clinical handbook of mindfulness. New York, NY: Springer
2. 原著Jon Kabat-Zinn,胡君梅、黃小萍譯(2013)正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己(卡巴金博士二十年經典增訂版) 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
課堂親自參與實作與研討 
20% 
 
2. 
期末心得報告 
25% 
A4 size,3頁以內,14 Font,1.5倍行高,上傳CEIBA 
3. 
口頭主題報告 
25% 
 
4. 
每週的練習紀錄 
30% 
報告的內容:該週正念練習的紀錄與體驗 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/11  課程簡介
正念在個人與企業的應用
 
第2週
9/18  正念減壓的緣起與展 
第3週
9/25  正念在醫療領域的應用 
第4週
10/02  身體掃描、生活覺察 
第5週
10/09  進階身體掃描、慣性的覺察 
第6週
10/16  動態身體覺察-躺式正念瑜珈 
第7週
10/23  動態身體覺察-立式正念瑜珈 
第8週
10/30  動態身體覺察-靜坐 
第9週
11/06  正念聆聽與正念溝通 
第10週
11/13  期中 半日止語 
第11週
11/20  慣性的突破 
第12週
11/27  正念的科學實證(1) 
第13週
12/04  正念的科學實證(2) 
第14週
12/11  正念的科學實證(3) 
第15週
12/18  正念課程在學校領域的應用 
第16週
12/25  正念於精神臨床領域的應用 
第17週
1/01  放假 
第18週
1/08  期末檢討與討論