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課程名稱 |
運動員肌力體能訓練與健康管理
Strength and conditioning with health management in athletes |
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開課學期 |
109-1 |
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授課對象 |
共同教育中心 運動設施與健康管理碩士學位學程 |
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授課教師 |
李恆儒 |
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課號 |
SPORT7512 |
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課程識別碼 |
H42 M0920 |
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班次 |
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學分 |
3.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
選修 |
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上課時間 |
星期四2,3,4(9:10~12:10) |
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上課地點 |
綜館R225 |
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備註 |
健康管理組選修課程。課程：10/8、10/15、10/22上課教室改至綜館R248。
限碩士班以上
總人數上限：20人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1091SPORT7512_ |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程主要著重在肌力與體能的運動處方設計與賽事健康管理，特別是針對運動選手的運動處方。學生在課程中可以學會針對專項運動的特性、比賽週期、運動員個人的身體狀況來安排其肌力的增強、爆發力的提升與力量釋放的合適處方並且學習有效的健康管理監控方式，並針對其有氧的體能與無氧的體能設計適當的處方，目標是讓運動員的身體素質提升，降低運動傷害的發生機會，並且提升運動表現。 |
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課程目標 |
希望學生可以將大學部的基本學科內容如人體解剖學、人體生理學、生物力學與運動生理學的知識融會貫通，應用在本課程中。課程修畢後，學生能具有應用相關知識的能力。 |
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課程要求 |
待補 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 備註： 下課後的時間 |
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指定閱讀 |
教師每週會將教學內容做成簡報檔，置於教學平台給學生上課使用。 |
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參考書目 |
依據教學內容，會從Journal of strength and conditioning research 與 Athletic training and sports health care 中給予相關的期刊文獻閱讀，增加課程的深度與廣度。 |
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評量方式
(僅供參考) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/17 |
課程簡介 |
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第2週 |
9/24 |
身體系統的構造與功能/運動與訓練的能量學／阻力運動的內分泌反應 |
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第3週 |
10/01 |
中秋節放假 |
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第4週 |
10/08 |
有氧耐力訓練計畫的適應／阻力運動與年齡、性別差異 |
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第5週 |
10/15 |
健康與運動營養／最大化運動表現的營養策略／提升運動表現的物質與方法 |
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第6週 |
10/22 |
課堂學生報告 |
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第7週 |
10/29 |
無氧訓練計畫的適應 |
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第8週 |
11/05 |
熱身與柔軟度訓練 |
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第9週 |
11/12 |
移動式舉重與機械訓練技巧／替代模式與非傳統操作方式的運動技巧 |
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第10週 |
11/19 |
阻力訓練計畫設計／週期化 |
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第11週 |
11/26 |
分組報告1：
Gym design
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第12週 |
12/03 |
增強式訓練設計與技巧 |
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第13週 |
12/10 |
速度與敏捷性訓練設計與技巧 |
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第14週 |
12/17 |
高齡者運動處方設計與健康管理 |
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第15週 |
12/24 |
孕婦運動處方設計與健康管理 |
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第16週 |
12/31 |
期末個人報告 |
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第17週 |
1/07 |
期末個人報告 |